A Depressão é uma perturbação psicológica, caracterizada por sentimentos de tristeza e angústia que perduram no tempo e são vividos de forma muito intensos. Quando os sentimentos se agravam, muitas pessoas acabam por considerarem que a única forma de acabar com o problema é o suicídio. Por isso, é que se torna muito importante que as pessoas reconheçam os sinais e que procurem apoio psicológico.
Quais os sintomas que deve estar atento?
- Tristeza
- Apatia
- Desmotivação
- Alteração do sono
- Cansaço
- Choro
- Sentimentos de irritabilidade
- Inutilidade
- Culpa
- Diminuição do desejo sexual
- Ideação suicida (pensamentos recorrentes sobre a morte)
Como tratar a depressão?
- Iniciar terapia em psicologia, nomeadamente, em Terapia Cognitivo-Comportamental, que é uma das abordagens mais eficazes no tratamento da depressão;
- Todo paciente com depressão deve consultar um psiquiatra, pois ele poderá indicar se há ou não necessidade de medicação para o tratamento;
- Prática regular de exercícios: estímulo do prazer e bem-estar;
- Técnicas que proporcionam relaxamento e sensação de bem-estar;
- Mudança de rotinas- de forma atingir objetivos diários (possíveis de serem concretizados que permitam ter vontade de repetir novamente);
- Fazer registos acerca dos pensamentos/situações/comportamentos/emoções para permitir identificar os diferentes estímulos;
- Fazer registo de humor diário;
- Identificar o que a pessoa gosta de fazer ou que antes gostava de fazer.