O que é a depressão? Como tratar?

A Depressão é uma perturbação psicológica, caracterizada por sentimentos de tristeza e angústia que perduram no tempo e são vividos de forma muito intensos. Quando os sentimentos se agravam, muitas pessoas acabam por considerarem que a única forma de acabar com o problema é o suicídio. Por isso, é que se torna muito importante que as pessoas reconheçam os sinais e que procurem apoio psicológico.

Quais os sintomas que deve estar atento? 

  • Tristeza
  • Apatia
  • Desmotivação
  • Alteração do sono
  • Cansaço
  • Choro
  • Sentimentos de irritabilidade
  • Inutilidade
  • Culpa
  • Diminuição do desejo sexual
  • Ideação suicida (pensamentos recorrentes sobre a morte)

Como tratar a depressão?

  • Iniciar terapia em psicologia, nomeadamente, em Terapia Cognitivo-Comportamental, que é uma das abordagens mais eficazes no tratamento da depressão;
  • Todo paciente com depressão deve consultar um psiquiatra, pois ele poderá indicar se há ou não necessidade de medicação para o tratamento;
  • Prática regular de exercícios: estímulo do prazer e bem-estar;
  • Técnicas que proporcionam relaxamento e sensação de bem-estar;
  • Mudança de rotinas- de forma atingir objetivos diários (possíveis de serem concretizados que permitam ter vontade de repetir novamente);
  • Fazer registos acerca dos pensamentos/situações/comportamentos/emoções para permitir identificar os diferentes estímulos;
  • Fazer registo de humor diário;
  • Identificar o que a pessoa gosta de fazer ou que antes gostava de fazer.

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